Làm đẹp

10 điều các mẹ sau sinh cần biết để có đời sống tâm lý và sức khỏe tốt nhất

Giai đoạn sau sinh cả cơ thể và tâm lý của các bà mẹ đều cần được chăm sóc thật kỹ lưỡng, nếu không muốn mắc trầm cảm sau sinh các bà mẹ nên biết 10 điều này.

1. Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi.

Cơ thể sau sinh còn rất nhạy cảm , nếu không muốn về sau trái gió trở trời mà khổ sở thì hãy biết cách tự bảo vệ bản thân mình, không nên vận động mạnh. Ít nhất hãy để cơ thể được nghĩ ngơi trong vòng 24 giờ đầu tiên, và để viecj chăm sóc bé, tahy tã cho bé ,,, hãy dành cho bố trẻ nhỏ.

2.Vệ sinh sạch sẽ

Sau khi sinh cơ thể có nhiều thay đổi, mùi cơ thể cũng sẽ thay đổi, mùi sữa … mùi trẻ sơ sinh… mùi mồ hôi… những điều này vô tình khiến không gian sinh hoạt trở lên bí bách và có phần ngột ngạt nếu không muốn nói là  “ sợ mùi con mọn”, chính vì vậy vừa để đảm bảo vệ sinh an toàn cho mẹ và bé thì hãy luôn giữ cho không gian phòng nghỉ của bạn được thoáng đáng trong lành và cơ thể luôn sạch sẽ.

Không nên kiêng tắm quá lâu. Khiến cơ thể kém vệ sinh, điều này ảnh hưởng nhiều tới con của bạn, hãy thường xuyên giặt ga giường , chăn… quàn áo cá nhân và đặc biệt là đồ nót để bảo vệ tầng sinh môn.

3. Sữa non- món quà đầu tiên

Đừng lãng phí sữa non nhé các bà mẹ , trong ngày đầu tiên khi sin hem bé các bà mẹ sẽ có 1 lượng nhỏ sữa non, hơi đặc và có màu ngà.

Sữa non chứa 1 lượng khoáng chất đặc biệt để giúp bảo vệ em bé trước sự xâm nhập của vi khuẩn.  Không giống như bất một loại kháng thể đặc biệt nào. Sữa non của mẹ là 1 thần dược kháng sinh cho bé con của bạn đó!  Hãy nhớ “ sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

4. Càng cho con bú sữa mẹ sẽ càng nhiều.

Việc bé bú nhiều sữa trong 1 ngày khiến kích thích tuyến sữa và não mộ sẽ tiếp tục chỉ huy tiết nhiều sữa, vì vậy ngay sau khi sinh bạn nên cho bé bú để tăng tính phản xạ tiết sữa của cơ thể, ngoài ra bạn có thể ăn thêm những thực phẩm giúp lợi sữa

5. Ăn nhiều rau để tránh táo bón.

Mặc dù cơ thể không thể hấp thụ chất xơ nhưng phải nói 1 điều rằng chất xơ rất tốt cho việc giúp cơ thể đào thái những chất cặn bã còn dư thừa.  Rất có lợi cho việc trị chứng táo bón sau sinh. Không nên sợ mất sữa mà kiêng rau khiến cơ thể bạn mất đi 1 lượng chất từ rau xanh.

6. uống nhiều nước

Sản phụ sau sinh gần như 1 lần được “ Thay Máu” để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và phục hồi ta cũng cần trợ giúp co quá trình này diễn ra tốt hơn bằng việc uống nhiều nước, khi uống nhiều nước kích thích tuần hoàn nội tiết. đồng thời điều quan trọng hơn đó là giúp nhanh chóng tiểu tiện sau sinh. Vì sao ?

Lý do là vì trong qua s trình vượt cạn, đầu thai nhi đã chèn ép lên các bộ phận nội tiết của cơ thể mẹ như bang quang , niệu đạo, Uống nhiều nước và đi tiểu tiện sẽ giúp phục hòi chức năng của  những bộ phận này,

7.  Quan sát lượng máu tại âm đạo

Bạn biết không ? Mẹ bầu cần chú ý nhiều tới lượng máu tại âm đạo vào ngày đầu tiên khi sinh, tại sao ?

Bởi theo thống kê của hội nghiên cứu phụ sản sau sinh , nguyên nhân hằng đầu gây nguy hiểm cho phụ sản sau sinh đó là hiện tượng băng huyết.  Theo nghiên cứu, lượng máu từ 500ml trở lên được xác nhận là hiện tượng băng huyết sau sinh.

Nguyên nhân gây xuất huyết rất đa dạng. Nếu gặp hiện tượng này thì ngay lập tức phải đi khám ngay nhé các mẹ, rất nguy hiểm đó ạ

Thông thường khoảng 2h sau sinh phụ sản vẫn nằm tại phòng chuyên môn để được các bác sĩ theo dỗi xem có bị băng huyết hay không. Sau đó mới được đưa về phòng nghỉ.  Tuy nhiên 24h sau đó bạn vẫn phải quan sát lượng máu âm đạo để  báo lại cho bác sĩ nếu có hiện tượng bất thường xảy ra.

8. Nên tránh gió sau khi sinh

Vừa mới sinh, bạn cần tránh gió, ở trong phòng, Sau khi sinh con, không nên ăn loại thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Cơ thể sản phụ bị tiêu hao nhiều năng lượng, nằm nghỉ ngơi nhiều, lại phải cho con bú, lúc này các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chua, cay không dễ tiêu hóa, cũng dễ bị táo bón hoặc ảnh hưởng đến việc tiết sữa, hoặc qua sữa gây ra các bệnh mẩn ngứa, tiêu chảy cho trẻ. Thói quen cho sản phụ uống đường đỏ, trứng gà, canh gà hầm, canh cá, cháo kê…đều rất tốt. Nếu dùng kèm một lượng rau, quả thích hợp, như thế càng có lợi cho việc phục hồi sức khỏe cho sản phụ và cho con bú.

9.Không nên bó bụng sau khi đẻ

Một số sản phụ sau khi sinh con, liền quần chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền thay ngay bằng quần bó sát thân, hi vọng làm như vậy có thể khiến hình thể trở lại ngày xưa.

Trong điều kiện bình thường, các cơ quan sinh sản trong hõm xương chậu của phụ nữ được các dây chằng và các cơ quan hỗ trợ ở đáy chậu giữ chúng ở vị trí bình thường. Trong thời kì mang thai, cùng với sự phát triển của thai nhi, các hệ thống trong cơ thể mẹ đều nảy sinh hàng loạt những thay đổi mang tính thích nghi. Hệ thống cơ quan sinh sản có sự thay đổi nhiều nhất, nhất là tử cung, thể tích và trọng lượng của nó lần lượt tăng khoảng 18 và 20 lần so với trước khi mang thai, các dây chằng cố định ở tử cung tương ứng cũng mềm và kéo dài ra.

Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, trong khoảng 10 ngày có thể hạ xuống vào xương chậu, nhưng phải cần 6 tuần mới trở lại kích thước ban đầu. Mà những dây chằng cố định ở tử cung do kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai. Tổ chức hỗ trợ âm đạo và đáy chậu do phải căng ra quá mức khi sinh nở và bị tổn thương, khiến tính đàn hồi của chúng giảm xuống, không thể phục hồi hoàn toàn trạng thái như ban đầu, bị ảnh hưởng do tử cung phình to khi mang thai, thành bụng sau khi sinh rất lỏng lẻo, khoảng 6-8 tuần mới có thể dần hồi phục.

Tình hình trên cho thấy, bó bụng trong thời kì sau khi sinh thông thường, không những không trợ giúp cho trạng thái khôi phục khẩn trương thành bụng, ngược lại làm tăng sức ép ở bụng, và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản, dẫn đến tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau âm đạo phình ra…

Do vị trí cơ quan sinh sản thay đổi, khiến lưu thông máu trong khoang chậu không thông suốt, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa như viêm khoang chậu, viêm phụ kiện, hội chứng tụ máu trong khoang chậu…ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của sản phụ.

Phụ nữ sau sinh tâm lý và sức khỏe thường không ổn định vì vừa trải qua 1 kỳ vượt cạn ngoạn mục, chính vì vậy hãy tự thưởng cho mình những giây phút nghỉ ngơi thư giãn bên gia đình. Ngay lúc này bạn cũng có thể tìm những phương pháp làm đẹp giúp lấy lại sức khỏe và vóc dáng sau sinh sớm nhất nhé >>> cách làm đẹp sau sinh an toàn và hiệu quả các mẹ có thể thực hành

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button