Sức khỏe

Làm thế nào hết buồn nôn khi mang thai?

Buồn nôn khi mang thai là phản ứng bình thường của cơ thể phụ nữ khi có bầu. Nó không phải là một bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên điều này lại khiến các chị em rất mệt mỏi. Bài viết này sẽ giúp các chị em biết nguyên nhân và cách xử lý các cơn buồn nôn, giảm mệt mỏi cho một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái.

Nguyên nhân buồn nôn khi mang thi

Cảm giác buồn nôn xuất hiện ở nhiều phụ nữ mang thai. Nó không chỉ gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu mà còn khiến các mẹ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn nhưng chủ yếu là hai nguyên nhân dưới đây:

Ốm nghén

Đây là nguyên nhân chính làm cho các mẹ cảm thấy buồn nôn khi có bầu. Đa số các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng này trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khoảng từ tuần thai thứ 6 đến hết tam cá nguyệt đầu tiên. Khi mang thai, nồng độ Beta hCG trong máu tăng gấp đôi dẫn đến cảm giác buồn nôn.

Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn nôn khi mang thai. Do khi ăn uống không đủ chất, lượng đường trong máu bị hạ thấp. Từ đó dẫn đến tình trạng choáng váng, buồn nôn. Ngoài ra chế độ ăn nghèo nàn cũng gây ra tình trạng thiếu máu. Khi thiếu máu, lượng oxy tới não và các bộ phận trong cơ thể bị giảm khiến bạn chóng mặt, buồn nôn.

Cảm giác buồn nôn ở giai đoạn đầu của thai kỳ

Cách giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai

Mặc dù không gây nguy hiểm cho thai nhi, nhưng cảm giác buồn nôn khi mang thai lại khiến chị em mệt mỏi, không tập trung trong công việc. Áp dụng những mẹo sau đây sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề đó:

Chia nhỏ bữa ăn

Việc chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ khiến dạ dày không phải làm việc quá nhiều do vậy giảm được cảm giác buồn nôn. Các mẹ cũng nên lưu ý bổ sung protein/đạm thực vật trong các bữa ăn vì chất này có tác dụng hạn chế các cơn buồn nôn. Bạn có thể tìm thấy loại protein này trong các loại đậu và hạt.

Uống nước đúng cách

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 3 lít nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên chia nhỏ và uống cách nhau. Bởi khi uống cả một lượng nước lớn sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, làm cho cảm giác buồn nôn càng nặng hơn.

Thường xuyên ăn sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Nó không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn làm dịu cảm giác buồn nôn. Do vậy mẹ bầu nên thường xuyên ăn sữa chua để có một sức khỏe tốt. Các mẹ cũng nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh bị tiểu đường thai kỳ.

Hi vọng qua bài viết trên, các mẹ đã biết rõ cách xử lý khi bị buồn nôn lúc mang thai!

Ăn sữa chua giúp giảm chứng buồn nôn khi có bầu

Trên đây là một vài chia sẻ về nguyên nhân và giải pháp giúp hạn chế tình trạng buồn nôn khi mang thai. Mong rằng qua bài viết này các mẹ bầu sẽ tìm được những phương pháp phù hợp để đẩy lùi cảm giác buồn nôn. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: